หลีกเลี่ยง การบาดเจ็บในกีฬาความอดทน

หลีกเลี่ยง การบาดเจ็บในกีฬาความอดทน

เมื่อใกล้จะถึงวันหยุด ความคิดที่จะเล่นกีฬาความอดทนเป็นประจำจึงดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น มีการแข่งขันไตรกีฬา ว่ายน้ำ และกีฬาความอดทนอื่นๆ มากมายที่ให้โอกาสคุณได้เพิ่มสมรรถภาพร่างกายและฟิตหุ่น คุณอาจสนใจที่จะเข้าร่วมกลุ่มคนเพื่อทำกิจกรรมเหล่านี้ หรือคุณอาจจะทำให้เสร็จด้วยตัวเองก็ได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณต้องใช้ความระมัดระวังอย่างเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

มีอาการบาดเจ็บต่างๆ มากมายที่สามารถรักษาไว้ได้ในขณะที่เข้าร่วมในกีฬาความอดทนต่างๆ ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สามประเภทหลักคือหายใจลำบาก การถูกกระทบกระแทก และการแตกหักของกระดูกสะบ้าหัวเข่า แม้ว่าการบาดเจ็บดังกล่าวจะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว แต่ก็ลดลงเนื่องจากการสวมรองเท้าที่เหมาะสม การยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม การฝึกที่จำเป็น และการใช้อุปกรณ์ป้องกันตามความจำเป็น

สำหรับผู้ที่หายใจลำบาก อาจเกิดจากการได้รับคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มขึ้น สาเหตุหลักเกิดจากการเพิ่มขึ้นของ vo2 เนื่องจากบุคคลมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้เกิดปัญหานี้ ยิ่งปริมาณก๊าซที่บุคคลใช้น้อยเท่าใด อัตราของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ก็จะยิ่งมากขึ้นเมื่อหายใจออก

การกดทับของช่องว่างอากาศในย่อหน้า Conspiracy เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมซึ่งทำให้หายใจลำบาก เมื่อบุคคลบีบอัดช่องว่างอากาศดังกล่าว จะเพิ่มความกดดันและส่งผลให้มีโอกาสเกิดการแตกหักของขาส่วนล่างและกระดูกไหปลาร้าหักด้วยแรงกด

การบาดเจ็บสามารถคงอยู่ได้โดยการวางตำแหน่งเท้าที่ไม่ปกติ ซึ่งส่งผลให้การจัดตำแหน่งขาผิดปกติ ส่วนใหญ่มักจะกดทับที่ขาส่วนล่างและทำให้เกิดความเครียดที่ข้อเท้าเกินควร ข้อเท้ารองรับเท้าได้เพียงพอ และเมื่อเท้าถูกเคลื่อนออกไปเป็นระยะเวลาใดก็ตาม ความเสียหายจะส่งผลให้ขาส่วนล่าง

ความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บเล็กน้อยแม้เพียงเล็กน้อยจะลดลงเมื่อเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน ซึ่งเป็นผลมาจากการที่แต่ละคนใช้เวลาในการสวมใส่รองเท้าวิ่งอย่างเหมาะสมและได้รับการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ เช่นเดียวกับขารองรับเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ การปกป้องเท้าจากอันตรายก็มีความสำคัญไม่แพ้กันเมื่ออยู่ในกระบวนการยืดขาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่ง

ปัจจัยอีกประการหนึ่งที่สามารถนำมาประกอบกับความเป็นอยู่ที่ดีได้ง่ายก็คือปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วย เมื่อร่างกายไม่มั่นคง กลไกการป้องกันตามธรรมชาติของความรู้สึกไม่สบายดังกล่าวคือการบรรเทาโดยการเปลี่ยนเนื้อเยื่อไปสู่โครงสร้างที่แข็งแรงมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้บริเวณผิวของร่างกายได้รับความอบอุ่นจากกระบวนการนี้ เมื่อ theogi หายใจมวลทั้งหมดของร่างกายเพื่อลดความร้อนนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วย

ตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของการป้องกันการบาดเจ็บเหล่านี้เป็นเพียงไม่กี่ปัจจัยที่ฉันพบว่าเกี่ยวข้องกับการป้องกันการบาดเจ็บ รายการดำเนินต่อไปเรื่อย ๆ แต่วิธีการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บดังกล่าวก็เหมือนกันเสมอ ใช้เวลาให้เพียงพอก่อนที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดแบบนี้

สล็อตเว็บตรง